Whey Protein faz mal aos rins?

Posted on 11. Oct, 2013 by .

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Os rins são um órgão notável que filtra as substâncias e líquidos desnecessários para fora da corrente sanguínea, através da urina. Alguns dizem que os rins precisam de trabalhar duro para eliminar os metabólitos das proteínas do corpo, levando, por isso, a um aumento da pressão sobre os rins. A verdade é que os rins […]

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Whey Protein ou Albumina?

Posted on 11. Oct, 2013 by .

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Essa é uma dúvida muito popular no meio da maromba. Mas ela implicitamente sugere que você só deve consumir uma ou outra. E por que não as duas? As proteínas são medidas pela sua biodisponibilidade e pelo seu valor biológico, ou seja, pela quantidade de proteína retida pelo corpo após a absorção para utilização nos […]

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Quantidade de proteína para perder gordura

Posted on 11. Oct, 2013 by .

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Se você está fazendo uma dieta com o objetivo de perder peso, você precisa consumir uma quantidade mais elevada de proteína do que normalmente necessitaria se estivesse treinando para ganhar massa magra. E porquê isso? Em uma dieta de restrição calórica, em que a pessoa diminui a quantidade de carboidrato e gordura consumida e continua […]

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Quantidade de proteína para ganhar massa muscular

Posted on 11. Oct, 2013 by .

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Se você pratica musculação com o objetivo de ganhar massa muscular (hipertrofia), sua necessidade proteica é maior do que uma pessoa sedentária. Isso porque o treinamento de resistência provoca microlesões nas fibras musculares, que necessitam de ser posteriormente reparadas. A proteína é essencial nesse processo. Na posição oficial do American College of Sports Medicine, uma […]

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Whey Protein engorda?

Posted on 11. Oct, 2013 by .

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Uma vez que ela contém calorias, ela pode, na verdade, engordar. O que faz a pessoa engordar é consumir mais calorias do que aquelas que gasta diariamente. Se isso estiver acontecer, você ganhará peso, independentemente se estiver tomando whey protein ou não. Por outro lado, é esperado que a whey protein ajude a aumentar o […]

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Como tomar Whey Protein?

Posted on 11. Oct, 2013 by .

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A pergunta mais comum sobre a whey protein é qual a melhor altura para tomá-la. Objetivamente, a whey protein pode ser tomada a qualquer altura do dia pois trata-se de alimento. No entanto, consumi-la em diferentes alturas do dia pode trazer certas vantagens e também desvantagens. Vamos analisar o consumo de whey protein em cada […]

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Whey Protein Hidrolisado

Posted on 11. Oct, 2013 by .

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“Hidrolisado” vem de “hidrólise” que significa que a proteína foi “quebrada” parcialmente em pequenos peptídeos (cadeia de dois ou mais aminoácidos). Qual a vantagem desse processo? Como a proteína já se encontra enzimaticamente quebrada em pequenas unidades (os aminoácidos), o corpo gastará menos tempo na sua digestão e posterior absorção e os aminoácidos entrarão rapidamente […]

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Whey Protein Isolado

Posted on 11. Oct, 2013 by .

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Os Whey Protein Isolados (WPIs) geralmente contêm entre 80 a 90% de proteína. Elas têm o nome de “isoladas” porque passaram por um processamento para remover a lactose, gorduras, etc, sem perder sua atividade biológica. Manter o estado natural não desnaturado da proteína é essencial para a sua atividade anti-cancerígena e pós-imunológica. Os WPIs contêm […]

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